あなたの不調は老廃物が原因？代謝を促進して健康を取り戻す方法
「なんとなく体調がすぐれない」「疲れが取れない」といった不調を感じていませんか？その原因は、体内に溜まった老廃物と、それらを排出しきれない代謝の低下にあるかもしれません。この記事では、老廃物が体に与える悪影響や、代謝が落...
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カラダのこと今日から始める！血圧 下げる 食事の秘訣とコンビニ活用術
「血圧が高い」と指摘され、日々の食事に不安を感じていませんか？高血圧は放置すると、心臓や血管に負担をかけ、健康リスクを高めます。しかし、食事を見直すことで、血圧を健康的に保つことは十分に可能です。この記事では、血圧を下げ...
カラダのこと筋トレと血圧の関係を徹底解説！高血圧でも安全なトレーニング方法とは？
筋トレは健康に良いとよく聞きますが、血圧への影響はどうなのでしょうか？高血圧の方は特に、運動との付き合い方に不安を感じているかもしれません。この記事では、筋トレが血圧に与える影響について、短期的なものから長期的なものまで...
カラダのこと知っているようで知らない！高血圧についてSwitch on!
私たちのカラダは、血液が全身を巡っていることで生命が維持されています。特に重要な組織である心臓はポンプのように収縮 としゅうしゅく拡張かくちょうを繰り返しながら、この血液を全身のあらゆる組織に送り出しています。 その際に...
カラダのこと運動の習慣化のコツ！心拍数(bpm)にSwitch on!
心臓が血液を送り出す際には、動脈にその収縮運動を示す脈拍が現れます。脈拍数や脈拍も同様の意味となります。今回は、心拍数について解説していきます。 心拍数とは 心拍数は、『heart rate 』を略して『HR』...
カラダのこと酸素飽和度【SpO2】についてSwitch on!
血液の酸素がヘモグロビンと結合している濃度の数値を酸素飽和濃度【SpO2】といいます。今回は、酸素飽和濃度【SpO2】についてご紹介いたします。時には、命を繋ぐ為の大切な指標となります。 SpO2（エスピーオーツー）とS...
カラダのこと10歳代の踵の痛み、セーバー病・シーバー病にSwitch on!
踵骨骨端症(セーバー病、シーバー病)とは 踵骨骨端症しょうこつこったんしょう（セーバー病、シーバー病)は、10歳前後の男児に多くみられる病気です。まれに女児にもみられます。 かかとの軽い腫れ、圧痛あっつう(押すと痛いこと...
カラダのこと10歳〜１５歳くらいの成長期、膝の前側が痛い。オスグット病に Switch on!
１０～１５歳の運動、スポーツしている方で膝の前側が痛くなり『しゃがめない』、『走れない』、『ジャンプ出来ない』などの場合は、オスグット病の可能性があります。 膝が痛くて好きなスポーツが思うように出来ない。大会が近いのに練...
カラダのこと腸腰筋（ちょうようきん）が使えると様々な不調が改善する！？腸腰筋に Switch on!
カラダの中で、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉である腸腰筋ちょうようきんは、腰部〜股関節を構成する大腿骨に繋がるため、腰痛や股関節痛、骨盤周囲の不調やトラブルの原因になっている事が多い筋肉です。そんな腸腰筋をご紹介します。...
カラダのこと肩が痛くて上がらない、眠れない、着替えれない。肩関節周囲炎（五十肩）に Switch on!
肩の痛みで、腕が上がらなくなる、手が後ろに回らない、痛みによって夜に眠れない。そんな肩関節周囲炎（五十肩）にSwitch on! 肩関節周囲炎とは 肩関節に痛みと運動制限をもたらす疾患の総称を肩関節周囲炎といいます。四十...
