カラダの成長や細胞の再生に関わる「発育のビタミン」ビタミンB2に Switch on！
カラダの成長や細胞の再生に関わるビタミンB2（別名 リボフラビン）についての説明と摂取量や不足するリスクや、ビタミンB2を多く含む食べ物をランキング形式で解説していきます。 ビタミンB2について リボフラビンという物質名...
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カラダのこと首の痛み 頚椎ヘルニアに Switch on!
今回は、頚椎けいついヘルニアについて簡単な説明と、症状が酷く手術が適応になってしまった場合の内容と手術件数の多い病院をご紹介します。 頚椎ヘルニアとは 頚椎けいついは背骨の首部分にある7つの骨から構成され、骨と骨の間には...
栄養のこと抗酸化作用で健康と美容に大活躍！ビタミンCを多く含む食べ物ランキング！
ビタミンCを多く含む食べ物ランキングに Switch on! ビタミンCは、野菜や果物などに豊富に含まれています。ある程度バランスの良い食生活を心がけていれば比較的不足しにくいとされる栄養素です。 風邪やコロナウイルス、...
栄養のことカラダを守る抗酸化作用で健康と美容に大活躍！
ビタミンCに Switch on! ビタミンCは、コラーゲン生成サポート、抗酸化作用による活性酸素の除去、ストレス対策、免疫力アップなど、健康や美容に欠かせない栄養素です。今回は、そんなビタミンCについて解説していきます...
栄養のことカラダを作る大事な栄養素！たんぱく質に Switch on!
たんぱく質を豊富に含む食べ物をご紹介！たんぱく質は筋肉・内臓・血液・皮膚・髪の毛のもととなる他、ホルモンや酵素、免疫にもかかわっています。たんぱく質の不足や過剰摂取リスクも解説します。 たんぱく質とは たんぱく質は、炭水...
栄養のことビタミンB1を多く含む食べ物ランキングに Switch on!
ビタミンB1が豊富な食べ物ランキング 文部科学省の食品成分データベースより、ビタミンB1が豊富な食べ物を「肉・魚」「野菜・果物」「穀物・豆」「その他」に分けてランキング形式でご紹介します。 ビタミンB1をしっかり摂取して...
栄養のことビタミンB1の含まれる食べ物と摂取量に Switch on!
ビタミンB１とは 疲労回復やダイエットに欠かせない栄養素。ビタミンB1は豚肉や玄米や全粒粉といった精製されていない穀物、豆類などに多く含まれています。 ビタミンB1とは、水溶性のビタミンのことで、チアミンとも呼ばれます。...
カラダのこと首の痛み 頚椎症（けいついしょう）に Switch on!
頚椎症とは、頚椎の椎間板、ルシュカ関節、椎間関節などの適齢変性が原因で、脊柱管や椎間孔の狭窄をきたして症状が発現した疾患です。そのうち脊髄症状を発現した場合を頚椎症性脊髄症、神経根症が発現した場合は頚椎症性神経根症とよば...
カラダのことスマートフォンを見る姿勢にSwitch on!『スマホが首に与える影響の研究結果を解説』
今回は、スマートフォンを見る姿勢がどのくらい首に負担がかかっているのか？にSwitch on！ スマートフォンなど電子端末を長時間使うと、眼精疲労や首こりや肩こりなどの筋肉疲労、場合によっては手のしびれ、いわゆる前回ご紹...
カラダのこと近年急増中!？ 頚椎のストレートネックにSwitch on！
今回は、近年増加傾向にある頚椎のストレートネックについてSwitch on! 通常時、首の頸椎（けいつい）は、前弯（ぜんわん）を呈して緩やかなアーチ状になっています。 長時間のデスクワークやスマートホンの見すぎなどが原因...
