カラダを守る抗酸化作用で健康と美容に大活躍！
ビタミンCに Switch on! ビタミンCは、コラーゲン生成サポート、抗酸化作用による活性酸素の除去、ストレス対策、免疫力アップなど、健康や美容に欠かせない栄養素です。今回は、そんなビタミンCについて解説していきます...
栄養のこと栄養のこと
栄養のことカラダを作る大事な栄養素！たんぱく質に Switch on!
たんぱく質を豊富に含む食べ物をご紹介！たんぱく質は筋肉・内臓・血液・皮膚・髪の毛のもととなる他、ホルモンや酵素、免疫にもかかわっています。たんぱく質の不足や過剰摂取リスクも解説します。 たんぱく質とは たんぱく質は、炭水...
栄養のことビタミンB1を多く含む食べ物ランキングに Switch on!
ビタミンB1が豊富な食べ物ランキング 文部科学省の食品成分データベースより、ビタミンB1が豊富な食べ物を「肉・魚」「野菜・果物」「穀物・豆」「その他」に分けてランキング形式でご紹介します。 ビタミンB1をしっかり摂取して...
栄養のことビタミンB1の含まれる食べ物と摂取量に Switch on!
ビタミンB１とは 疲労回復やダイエットに欠かせない栄養素。ビタミンB1は豚肉や玄米や全粒粉といった精製されていない穀物、豆類などに多く含まれています。 ビタミンB1とは、水溶性のビタミンのことで、チアミンとも呼ばれます。...
カラダのこと首の痛み 頚椎症（けいついしょう）に Switch on!
頚椎症とは、頚椎の椎間板、ルシュカ関節、椎間関節などの適齢変性が原因で、脊柱管や椎間孔の狭窄をきたして症状が発現した疾患です。そのうち脊髄症状を発現した場合を頚椎症性脊髄症、神経根症が発現した場合は頚椎症性神経根症とよば...
カラダのことスマートフォンを見る姿勢にSwitch on!『スマホが首に与える影響の研究結果を解説』
今回は、スマートフォンを見る姿勢がどのくらい首に負担がかかっているのか？にSwitch on！ スマートフォンなど電子端末を長時間使うと、眼精疲労や首こりや肩こりなどの筋肉疲労、場合によっては手のしびれ、いわゆる前回ご紹...
カラダのこと近年急増中!？ 頚椎のストレートネックにSwitch on！
今回は、近年増加傾向にある頚椎のストレートネックについてSwitch on! 通常時、首の頸椎（けいつい）は、前弯（ぜんわん）を呈して緩やかなアーチ状になっています。 長時間のデスクワークやスマートホンの見すぎなどが原因...
カラダのこと首の痛み 寝違えについてSwitch on!
今回は、寝違えによる首の痛みにSwitch on! 「朝起きてみると首が回らない」といった寝違い（急性疼痛性頸部拘縮）のメカニズムは明確にされていないが、主な原因として２種類が考えられます。 寝違えの主な原因 ①痛める前...
