腸腰筋（ちょうようきん）が使えると様々な不調が改善する！？腸腰筋に Switch on!
カラダの中で、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉である腸腰筋ちょうようきんは、腰部〜股関節を構成する大腿骨に繋がるため、腰痛や股関節痛、骨盤周囲の不調やトラブルの原因になっている事が多い筋肉です。そんな腸腰筋をご紹介します。...
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栄養のこと超重要！ナイアシン（ビタミンB3）について Switch on!
ナイアシンとは ナイアシンとは、ナイアシンアミド（ニコチンアミド）とナイアシン（ニコチン酸）の総称です。動物性食品中ではニコチンアミド、植物性食品中ではニコチン酸として存在し、いずれも小腸で吸収されます。また、体内で必須...
カラダのこと肩が痛くて上がらない、眠れない、着替えれない。肩関節周囲炎（五十肩）に Switch on!
肩の痛みで、腕が上がらなくなる、手が後ろに回らない、痛みによって夜に眠れない。そんな肩関節周囲炎（五十肩）にSwitch on! 肩関節周囲炎とは 肩関節に痛みと運動制限をもたらす疾患の総称を肩関節周囲炎といいます。四十...
栄養のことたんぱく質はアミノ酸でできている！？「アミノ酸」に Switch on!
カラダの健康や美容だけでなく、仕事やスポーツのパフォーマンスにも欠かせない「アミノ酸」についてご紹介いたします。 アミノ酸とは 健康のために、お肌のためにたんぱく質を摂取するとよい、ということは皆さんどこかで聞いたことが...
栄養のことカラダの成長や細胞の再生に関わる「発育のビタミン」ビタミンB2に Switch on！
カラダの成長や細胞の再生に関わるビタミンB2（別名 リボフラビン）についての説明と摂取量や不足するリスクや、ビタミンB2を多く含む食べ物をランキング形式で解説していきます。 ビタミンB2について リボフラビンという物質名...
カラダのこと首の痛み 頚椎ヘルニアに Switch on!
今回は、頚椎けいついヘルニアについて簡単な説明と、症状が酷く手術が適応になってしまった場合の内容と手術件数の多い病院をご紹介します。 頚椎ヘルニアとは 頚椎けいついは背骨の首部分にある7つの骨から構成され、骨と骨の間には...
栄養のこと抗酸化作用で健康と美容に大活躍！ビタミンCを多く含む食べ物ランキング！
ビタミンCを多く含む食べ物ランキングに Switch on! ビタミンCは、野菜や果物などに豊富に含まれています。ある程度バランスの良い食生活を心がけていれば比較的不足しにくいとされる栄養素です。 風邪やコロナウイルス、...
栄養のことカラダを守る抗酸化作用で健康と美容に大活躍！
ビタミンCに Switch on! ビタミンCは、コラーゲン生成サポート、抗酸化作用による活性酸素の除去、ストレス対策、免疫力アップなど、健康や美容に欠かせない栄養素です。今回は、そんなビタミンCについて解説していきます...
栄養のことカラダを作る大事な栄養素！たんぱく質に Switch on!
たんぱく質を豊富に含む食べ物をご紹介！たんぱく質は筋肉・内臓・血液・皮膚・髪の毛のもととなる他、ホルモンや酵素、免疫にもかかわっています。たんぱく質の不足や過剰摂取リスクも解説します。 たんぱく質とは たんぱく質は、炭水...
栄養のことビタミンB1を多く含む食べ物ランキングに Switch on!
ビタミンB1が豊富な食べ物ランキング 文部科学省の食品成分データベースより、ビタミンB1が豊富な食べ物を「肉・魚」「野菜・果物」「穀物・豆」「その他」に分けてランキング形式でご紹介します。 ビタミンB1をしっかり摂取して...
