筋トレ 筋トレ頻度で効果激変!初心者から上級者まで、目的別おすすめ回数と最強ルーティン2024.11.25「筋トレしたいけど、どのくらいの頻度でやればいいの?」と悩んでいませんか? 筋トレの頻度は、効果を最大限に引き出すために非常に重要です。少なすぎても効果が出にくく、多すぎても体を壊してしまう可能性があります。この記事では...
筋トレ 睡眠の質を上げる寝る前筋トレ!おすすめメニューとNGトレーニング2024.11.24「筋トレ 寝る前」で検索したあなたは、寝る前の筋トレが睡眠の質にどう影響するか気になっているのではないでしょうか? この記事では、寝る前に行う筋トレが睡眠の質を向上させるメカニズムを解説し、具体的なおすすめメニューと注意...
筋トレ 僧帽筋トレーニング完全ガイド|筋トレ初心者でもわかる効果的な鍛え方と注意点2024.11.24「筋トレでかっこいい逆三角形の背中を手に入れたいけど、僧帽筋の鍛え方がわからない…」そんな悩みを抱えていませんか?この記事では、僧帽筋トレーニングの完全ガイドとして、筋トレ初心者から上級者まで、効果的に僧帽筋を鍛えるため...
筋トレ 筋トレは本当に効果ある?メリット・デメリットを知って理想の体を目指そう!2024.11.18「筋トレって本当に効果あるの?」「メリット・デメリットって何だろう?」と疑問に思っていませんか?この記事では、そんなあなたの疑問に答えるべく、筋トレの効果、メリット・デメリットを科学的根拠に基づいて徹底解説します。筋トレ...
筋トレ 筋トレで消費カロリーを最大化!効果的な種目とトレーニング方法2024.11.17「筋トレ 消費カロリー」で検索したあなたは、筋トレで効率的にカロリーを消費する方法を探しているのではないでしょうか? この記事では、筋トレで消費カロリーを増やすメカニズムから、具体的な種目、効果的なトレーニング方法、さら...
筋トレ 筋トレ メニューで理想のカラダをゲット!目的別おすすめルーティン&回数・セット数の設定方法2024.11.10理想の体を手に入れたい、健康を維持したい、でもどんな筋トレメニューが自分に合うのかわからない…そんな悩みを抱えていませんか?この記事では、ダイエット、筋肉増量、健康維持など、それぞれの目的に合った最適な筋トレメニューをご...
栄養のこと 運動パフォーマンスをあげる『クレアチン』にSwitc on!2024.10.14クレアチンはCREAET INE という綴りから、クリエイト=つくるという意味が名前の由来となっています。主に肝臓や腎臓で合成されるアミノ酸の一種です。今回は、そのクレアチンについて解説していきます。 クレアチンとは ク...
カラダのこと 知っているようで知らない!高血圧についてSwitch on!2024.11.17私たちのカラダは、血液が全身を巡っていることで生命が維持されています。特に重要な組織である心臓はポンプのように収縮 としゅうしゅく拡張かくちょうを繰り返しながら、この血液を全身のあらゆる組織に送り出しています。 その際に...
カラダのこと 運動の習慣化のコツ!心拍数(bpm)にSwitch on!2024.08.16心臓が血液を送り出す際には、動脈にその収縮運動を示す脈拍が現れます。脈拍数や脈拍も同様の意味となります。今回は、心拍数について解説していきます。 心拍数とは 心拍数は、『heart rate 』を略して『HR』...
栄養のこと カラダに重要なミネラル!鉄(Iron)にSwitch on!2024.08.02鉄てつはFeと表記されます。肉や魚・野菜などに含まれるカラダにとって重要な栄養素です。細菌や植物、動物などあらゆる生き物(乳酸菌以外)に必要であると考えられています。 鉄欠乏症てつけつぼうしょうは世界的にもっともよく見ら...