筋トレ効果を最大化！食事で理想の体を手に入れる完全ガイド
理想の体を手に入れるための筋トレ、頑張っているのに効果が出ないと悩んでいませんか？実は、筋トレの効果を最大限に引き出すには、食事が非常に重要です。どんなにハードなトレーニングを積んでも、食事がおろそかだと効果は半減してし...
筋トレアミノ酸
筋トレ
筋トレ筋トレ効果を最大化！科学的に証明された効率的なトレーニング方法
筋トレを始めたいけど、効果がよくわからない…そんなあなたのために、この記事では筋トレの効果を最大限に引き出す方法を科学的根拠に基づいて徹底解説します。具体的には、筋肉量の増加や基礎代謝の向上といった身体的な効果から、スト...
筋トレ筋トレ前 食事は何を食べる？理想のタイミングとメニューで効果UP！
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニングだけでなく食事にも気を配ることが重要です。特に筋トレ前の食事は、パフォーマンス向上、筋肉増強、疲労回復に大きく影響します。この記事では、筋トレ前の食事について、理想的な...
筋トレ筋トレ頻度で効果激変！初心者から上級者まで、目的別おすすめ回数と最強ルーティン
「筋トレしたいけど、どのくらいの頻度でやればいいの？」と悩んでいませんか？ 筋トレの頻度は、効果を最大限に引き出すために非常に重要です。少なすぎても効果が出にくく、多すぎても体を壊してしまう可能性があります。この記事では...
栄養のこと運動パフォーマンスをあげる『クレアチン』にSwitc on!
クレアチンはCREAET INE という綴りから、クリエイト＝つくるという意味が名前の由来となっています。主に肝臓や腎臓で合成されるアミノ酸の一種です。今回は、そのクレアチンについて解説していきます。 クレアチンとは ク...
栄養のことビタミンB12（シアノコバラミン）についてSwitch on!
ビタミンB12は、しじみや牡蠣かき、アンコウの肝、レバーなど動物性の食品に多く含まれます。『赤いビタミン』、『神経のビタミン』、『抗貧血ビタミン』などと呼ばれています。ビタミンB12は、1948年に肝臓から単離・結晶化さ...
栄養のこと栄養豊富なスイーツ『あんこ』の魅力に Switch on!
今回は、PFCでいう【 C：炭水化物（糖質）】を摂取する時に間食やスポーツや筋トレ時の栄養補給に特におすすめな『あんこ』についてです。栄養豊富で健康面だけでなく美容効果も高いのでオススメです。この『あんこ』の魅力について...
栄養のことプロテイン選びに重要なことは？プロテインにSwitch on!
『プロテイン』という言葉をよく聞くようになったと思います。 今までは、筋力トレーニングをするアスリート向けのサプリメントというイメージでしたが、ここ数年で一気に一般化してきました。『カラダは食べたもので出来ている』という...
栄養のことたんぱく質はアミノ酸でできている！？「アミノ酸」に Switch on!
カラダの健康や美容だけでなく、仕事やスポーツのパフォーマンスにも欠かせない「アミノ酸」についてご紹介いたします。 アミノ酸とは 健康のために、お肌のためにたんぱく質を摂取するとよい、ということは皆さんどこかで聞いたことが...
栄養のことカラダを作る大事な栄養素！たんぱく質に Switch on!
たんぱく質を豊富に含む食べ物をご紹介！たんぱく質は筋肉・内臓・血液・皮膚・髪の毛のもととなる他、ホルモンや酵素、免疫にもかかわっています。たんぱく質の不足や過剰摂取リスクも解説します。 たんぱく質とは たんぱく質は、炭水...
