筋トレは本当に効果ある？メリット・デメリットを知って理想の体を目指そう！
「筋トレって本当に効果あるの？」「メリット・デメリットって何だろう？」と疑問に思っていませんか？この記事では、そんなあなたの疑問に答えるべく、筋トレの効果、メリット・デメリットを科学的根拠に基づいて徹底解説します。筋トレ...
筋トレダイエット
筋トレ
筋トレ筋トレで消費カロリーを最大化！効果的な種目とトレーニング方法
「筋トレ 消費カロリー」で検索したあなたは、筋トレで効率的にカロリーを消費する方法を探しているのではないでしょうか？ この記事では、筋トレで消費カロリーを増やすメカニズムから、具体的な種目、効果的なトレーニング方法、さら...
筋トレ筋トレ メニューで理想のカラダをゲット！目的別おすすめルーティン＆回数・セット数の設定方法
理想の体を手に入れたい、健康を維持したい、でもどんな筋トレメニューが自分に合うのかわからない…そんな悩みを抱えていませんか？この記事では、ダイエット、筋肉増量、健康維持など、それぞれの目的に合った最適な筋トレメニューをご...
カラダのこと知っているようで知らない！高血圧についてSwitch on!
私たちのカラダは、血液が全身を巡っていることで生命が維持されています。特に重要な組織である心臓はポンプのように収縮 としゅうしゅく拡張かくちょうを繰り返しながら、この血液を全身のあらゆる組織に送り出しています。 その際に...
カラダのこと運動の習慣化のコツ！心拍数(bpm)にSwitch on!
心臓が血液を送り出す際には、動脈にその収縮運動を示す脈拍が現れます。脈拍数や脈拍も同様の意味となります。今回は、心拍数について解説していきます。 心拍数とは 心拍数は、『heart rate 』を略して『HR』...
栄養のことカラダの重要なミネラル！マグネシウムにSwitch on！
マグネシウムの重要なはたらきは、他の栄養素と比べてあまり知られていません。しかしマグネシウムはすべての細胞や骨に広く存在していて、300種もの酵素反応に関わっているといわれます。そして、人のカラダは、血液中のマグネシウム...
栄養のこと栄養豊富なスイーツ『あんこ』の魅力に Switch on!
今回は、PFCでいう【 C：炭水化物（糖質）】を摂取する時に間食やスポーツや筋トレ時の栄養補給に特におすすめな『あんこ』についてです。栄養豊富で健康面だけでなく美容効果も高いのでオススメです。この『あんこ』の魅力について...
栄養のこと三大栄養素のバランス（PFCバランス）にSwitch on!
PFCとはProtein（たんぱく質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をとり、このエネルギー産生栄養素の摂取比率のことをPFC比率といいます。食事の栄養素の取り方のとても重要になるのが、PF...
栄養のことプロテイン選びに重要なことは？プロテインにSwitch on!
『プロテイン』という言葉をよく聞くようになったと思います。 今までは、筋力トレーニングをするアスリート向けのサプリメントというイメージでしたが、ここ数年で一気に一般化してきました。『カラダは食べたもので出来ている』という...
カラダのこと腸腰筋（ちょうようきん）が使えると様々な不調が改善する！？腸腰筋に Switch on!
カラダの中で、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉である腸腰筋ちょうようきんは、腰部〜股関節を構成する大腿骨に繋がるため、腰痛や股関節痛、骨盤周囲の不調やトラブルの原因になっている事が多い筋肉です。そんな腸腰筋をご紹介します。...
