ダイエット

カラダの成長や細胞の再生に関わる「発育のビタミン」ビタミンB2に Switch on！

カラダの成長や細胞の再生に関わるビタミンB2（別名リボフラビン）についての説明と摂取量や不足するリスクや、ビタミンB2を多く含む食べ物をランキング形式で解説していきます。ビタミンB2についてリボフラビンという物質名...

カラダを作る大事な栄養素！たんぱく質に Switch on!

たんぱく質を豊富に含む食べ物をご紹介！たんぱく質は筋肉・内臓・血液・皮膚・髪の毛のもととなる他、ホルモンや酵素、免疫にもかかわっています。たんぱく質の不足や過剰摂取リスクも解説します。たんぱく質とはたんぱく質は、炭水...

ビタミンB1を多く含む食べ物ランキングに Switch on!

ビタミンB1が豊富な食べ物ランキング文部科学省の食品成分データベースより、ビタミンB1が豊富な食べ物を「肉・魚」「野菜・果物」「穀物・豆」「その他」に分けてランキング形式でご紹介します。ビタミンB1をしっかり摂取して...

ビタミンB1の含まれる食べ物と摂取量に Switch on!

疲労回復やダイエットに欠かせないビタミンB1という栄養素ビタミンB１とはビタミンB1は豚肉や玄米や全粒粉といった精製されていない穀物、豆類などに多く含まれています。ビタミンB1とは、水溶性のビタミンのことで、チアミ...