
筋トレの効果を最大限に引き出し、怪我なく安全にトレーニングを続けたいと思いませんか?この記事では、筋トレ前後のストレッチの重要性について、その理由や効果的な方法を詳しく解説します。ストレッチを正しく行うことで、怪我のリスクを軽減し、筋肥大効果を高め、柔軟性を向上させることができます。さらに、疲労回復を促進し、パフォーマンス向上にも繋がるため、トレーニングの質を格段に向上させることができるでしょう。この記事では、ウォーミングアップとクールダウンにおける動的ストレッチと静的ストレッチの違いや、それぞれの具体的な方法、効果を高めるためのポイント、ストレッチ不足が及ぼす影響などを分かりやすく説明します。また、週ごとのトレーニングプランや時間がない人向けの短時間ストレッチも紹介するので、初心者から上級者まで、誰でもすぐに実践できます。効果的なトレーニングで理想の身体を手に入れましょう。
1. 筋トレ前のストレッチでパフォーマンス向上

筋トレ前のストレッチは、ウォーミングアップとしての役割を果たし、トレーニング効果を高めるだけでなく、怪我の予防にも繋がります。適切なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げ、筋トレのパフォーマンスを向上させることができます。逆に、ストレッチ不足は怪我のリスクを高めるだけでなく、筋肥大効果を抑制する可能性もあります。これから、筋トレ前のストレッチの重要性と効果的な方法について詳しく解説していきます。
1.1 ウォーミングアップとしてのストレッチ
筋トレ前のストレッチは、身体を運動状態へと導くウォーミングアップとして非常に重要です。体温を上昇させ、筋肉の温度を高めることで、筋肉の柔軟性や収縮速度が向上し、より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。また、心拍数を徐々に上げていくことで、心臓への負担を軽減し、循環機能を高める効果も期待できます。
1.1.1 動的ストレッチで筋肉を活性化
動的ストレッチとは、反動をつけたり、身体を大きく動かしたりするストレッチです。筋肉を積極的に動かすことで、血流を促進し、筋肉の温度を上昇させる効果があります。代表的な動的ストレッチとして、ラジオ体操のような運動や、腕回し、脚回し、軽いジョギングなどが挙げられます。動的ストレッチを行うことで、筋肉が活性化され、神経系が刺激され、身体が運動モードへと切り替わっていきます。
動的ストレッチの種類 | 効果 | 注意点 |
腕回し | 肩関節の可動域を広げる | 無理に大きく回さない |
脚回し | 股関節の可動域を広げる | バランスを崩さないように注意する |
ランジウォーク | 下半身の筋肉を活性化 | 膝がつま先より前に出ないようにする |
ツイスト | 体幹を温める | 腰を痛めないように注意する |
1.1.2 筋トレ部位にフォーカスしたストレッチ
筋トレを行う部位に特化したストレッチを行うことで、ターゲットとなる筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げることができます。例えば、胸の筋トレを行う前に、大胸筋を伸ばすストレッチを行うことで、より効果的に筋肉を刺激することができます。具体的な方法としては、壁や柱に手を当てて、身体を捻ることで大胸筋を伸ばすストレッチや、両手を後ろで組んで、胸を張るストレッチなどが効果的です。 また、脚のトレーニング前には、股関節周りの筋肉を伸ばすストレッチや、太ももの前側、後側を伸ばすストレッチを行うことで、怪我の予防とパフォーマンス向上に繋がります。それぞれの筋トレ部位に合わせた適切なストレッチを選択し、実践することが重要です。
筋トレ部位 | おすすめのストレッチ |
胸 | 壁や柱を使った大胸筋ストレッチ、両手を後ろで組んで胸を張るストレッチ |
背中 | キャット&カウ、チャイルドポーズ |
脚 | 股関節ストレッチ、大腿四頭筋ストレッチ、ハムストリングストレッチ |
肩 | 肩甲骨回し、クロスボディストレッチ |
2. 筋トレ後のストレッチで柔軟性アップと疲労回復

筋トレ後は、筋肉が収縮した状態にあります。この状態を放置すると、筋肉の柔軟性が低下し、疲労が蓄積しやすくなります。筋トレ後のストレッチは、クールダウンとしての役割を果たし、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高め、疲労回復を促進する効果があります。適切なストレッチを行うことで、快適な身体の状態を維持し、次のトレーニングへの準備を整えることができます。
2.1 クールダウンとしてのストレッチ
激しい運動の後、クールダウンなしで急に活動を停止すると、血液循環が滞り、疲労物質が筋肉に溜まりやすくなります。クールダウンとしてのストレッチは、心拍数を徐々に落ち着かせ、血流を促進することで、これらの問題を防ぎます。また、筋肉痛や怪我の予防にも繋がります。
2.1.1 静的ストレッチで筋肉の緊張をほぐす
静的ストレッチとは、筋肉を一定時間伸ばした状態を保持するストレッチです。筋トレ後のクールダウンに最適で、収縮した筋肉の緊張をゆっくりと解きほぐし、柔軟性を高めます。それぞれのストレッチは20~30秒程度保持し、反動をつけずにゆっくりと行うことが大切です。呼吸を止めずに、深呼吸をしながら行うことで、よりリラックス効果を高めることができます。
ストレッチの種類 | ターゲットとなる筋肉 | 方法 |
大腿四頭筋のストレッチ | 大腿四頭筋 | 片足を後ろに曲げ、手で足首を掴んでお尻に近づける |
ハムストリングスのストレッチ | ハムストリングス | 足を伸ばし、つま先を掴んで身体の方に引き寄せる |
大胸筋のストレッチ | 大胸筋 | 壁や柱に手をついて、身体を前に倒す |
2.1.2 筋トレ部位のケアを意識したストレッチ
筋トレで特に負荷をかけた部位は、集中的にケアをすることで、疲労回復を早め、筋肉痛を軽減することができます。例えば、スクワット後に大腿四頭筋やハムストリングスのストレッチを重点的に行う、ベンチプレス後に大胸筋や上腕三頭筋のストレッチを行うなど、トレーニング内容に合わせたストレッチを行うことが重要です。また、ストレッチを行う際に痛みを感じる場合は、無理に伸ばさず、痛みのない範囲で動作を行うようにしましょう。
筋トレ後のストレッチは、疲労回復を促進するだけでなく、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防にも繋がります。適切なストレッチを行うことで、健康的な身体を維持し、より効果的なトレーニングを行うことができるでしょう。
3. ストレッチ不足が招くリスク

ストレッチを怠ると、様々なリスクが潜んでいます。快適なトレーニングを継続し、その効果を最大限に引き出すためにも、ストレッチの重要性を改めて認識しましょう。
3.1 怪我のリスク増加
準備運動不足で身体が硬い状態での筋トレは、筋肉や関節に大きな負担をかけ、怪我に繋がりやすくなります。特に、急な動きや高負荷のトレーニングでは、そのリスクはさらに高まります。
3.1.1 筋肉の損傷
ストレッチ不足の状態では、筋肉の柔軟性が低下し、急激な収縮や伸張に耐えられなくなります。結果として、肉離れや筋断裂といった筋肉の損傷を引き起こす可能性が高まります。適切なストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、損傷のリスクを軽減する上で非常に重要です。
3.1.2 関節のトラブル
関節周りの筋肉が硬いと、関節可動域が狭まり、関節への負担が増加します。ストレッチによって関節周りの筋肉を柔軟にすることで、関節の動きをスムーズにし、怪我を予防できるでしょう。例えば、肩関節周囲の筋肉が硬い状態で無理に腕を動かすと、肩関節に炎症が生じ、痛みや可動域制限を引き起こす可能性があります。また、股関節の柔軟性が低い状態でスクワットを行うと、腰や膝に負担がかかり、腰痛や膝痛の原因となることもあります。
関節 | 起こりうるトラブル |
肩関節 | 四十肩、五十肩、腱板炎など |
肘関節 | テニス肘、野球肘など |
膝関節 | 変形性膝関節症、半月板損傷など |
足関節 | 捻挫、アキレス腱炎など |
3.2 筋肥大効果の低下
ストレッチは、筋肥大にも大きく関わっています。ストレッチ不足は、筋肥大効果を妨げる要因となる可能性があります。
3.2.1 筋肉の成長阻害
筋肉が硬いと、筋繊維の伸縮が制限され、筋トレの効果が十分に発揮されません。ストレッチによって筋肉の柔軟性を高めることで、筋繊維がスムーズに伸縮し、効率的な筋肥大に繋がります。
3.2.2 筋ポンプ効果の減少
筋トレ中に筋肉がパンプアップする現象を「筋ポンプ効果」と言います。ストレッチ不足だと、この筋ポンプ効果が弱まり、筋肥大の効率が低下する可能性があります。ストレッチによって筋肉の柔軟性を高め、血流を促進することで、筋ポンプ効果を高めることが期待できます。
3.2.3 トレーニングフォームの悪化
身体が硬いと、正しいトレーニングフォームを維持することが難しくなります。フォームが崩れると、狙った筋肉に適切な負荷がかからず、筋肥大効果が低下するだけでなく、怪我のリスクも高まります。ストレッチは、柔軟性を高め、正しいフォームでのトレーニングを可能にするためにも重要です。
4. 筋トレとストレッチを組み合わせた効果的なトレーニングメニュー

筋トレとストレッチを効果的に組み合わせることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。ここでは、週ごとのトレーニングプランと、時間がない人向けの短時間ストレッチを紹介します。
4.1 週ごとのトレーニングプラン
週に3~4回のトレーニングを行うことを想定したプランです。筋トレとストレッチをバランスよく組み合わせ、全身を鍛えることができます。必ず休息日を設け、筋肉の回復を促しましょう。
曜日 | トレーニング内容 | ストレッチ |
月 | 胸、肩、三頭筋のトレーニング | 大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の静的ストレッチ、肩甲骨周りの動的ストレッチ |
火 | 休息 | 全身の軽いストレッチ、ヨガなど |
水 | 背中、二頭筋のトレーニング | 広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋の静的ストレッチ、脊柱の動的ストレッチ |
木 | 休息 | 全身の軽いストレッチ |
金 | 脚、腹筋のトレーニング | 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、腹直筋、腹斜筋の静的ストレッチ、股関節周りの動的ストレッチ |
土 | 休息もしくは軽い有酸素運動 | 全身の軽いストレッチ |
日 | 休息 | 全身の軽いストレッチ |
このプランはあくまで一例です。自身の体力や目標に合わせて、トレーニング内容や頻度を調整しましょう。トレーニング前に必ずウォーミングアップ、トレーニング後にはクールダウンとしてストレッチを行うようにしてください。
4.2 時間がない人向けの短時間ストレッチ
忙しい毎日でなかなか時間を取れないという方でも、短時間のストレッチを習慣化することで、柔軟性を維持し、怪我の予防に繋がります。1回5分程度でできる簡単なストレッチを、仕事の休憩時間や寝る前などに行うことをおすすめします。
4.2.1 全身をほぐす短時間ストレッチ
- 首回し:首をゆっくりと左右に回します。
- 肩回し:肩を前後に大きく回します。
- 腕回し:腕を大きく前後に回します。
- 体側伸ばし:片腕を頭上に伸ばし、体を横に倒します。反対側も同様に行います。
- 前屈:足を肩幅に開き、上体を前に倒します。
- アキレス腱伸ばし:壁に手を当て、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。反対側も同様に行います。
これらのストレッチは、呼吸を止めずに、ゆっくりとした動作で行うことが大切です。 また、痛みを感じる場合は無理をせず、ストレッチを中止しましょう。毎日の習慣にすることで、体の柔軟性を保ち、筋トレの効果を高めることができます。
5. ストレッチの効果を高めるポイント

ストレッチの効果を最大限に引き出すためには、いくつかのポイントを押さえることが重要です。呼吸法、正しいフォーム、頻度と時間、そして環境設定など、細かな点に注意することで、柔軟性の向上や疲労回復効果をより実感できるようになります。
5.1 呼吸法を意識する
ストレッチ中は、深い呼吸を心がけましょう。息を吸いながら筋肉を伸ばし、息を吐きながらさらに深くストレッチすることで、筋肉の緊張が和らぎ、より効果的に柔軟性を高めることができます。呼吸を止めると筋肉が緊張しやすいため、自然な呼吸を続けることが大切です。
5.2 正しいフォームを維持する
正しいフォームでストレッチを行うことは、怪我の予防と効果の向上に不可欠です。反動をつけたり、無理に伸ばしたりせず、適切な姿勢を保ちながらゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。鏡を見ながら行う、または指導者に見てもらうことで、フォームの確認ができます。それぞれのストレッチに適したフォームを理解し、実践することが重要です。
5.3 ストレッチの頻度と時間
ストレッチは、毎日行うのが理想的です。毎日行うことで、柔軟性を維持し、怪我の予防にも繋がります。一回のストレッチ時間は、10~15分程度を目安に行いましょう。長時間行うよりも、短い時間でも毎日続けることが効果的です。また、時間がない場合は、数分間でも特定の部位を重点的にストレッチするだけでも効果があります。自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を見つけましょう。
5.3.1 ストレッチを行うタイミング
ストレッチを行うタイミングは、朝起きた時、お風呂上がり、寝る前などがおすすめです。朝起きた時は、寝ている間に固まった筋肉をほぐす効果があり、お風呂上がりは血行が良くなっているため、より効果的にストレッチできます。寝る前は、リラックス効果を高め、質の良い睡眠に繋がります。また、筋トレの前後に行うことも効果的です。
5.4 ストレッチを行う環境
ストレッチを行う環境も重要です。静かで落ち着いた場所を選び、リラックスした状態でストレッチを行いましょう。室温は適度に暖かく、床は滑りにくい素材であると安全です。ヨガマットやタオルを敷くと、より快適にストレッチを行うことができます。
5.4.1 ストレッチ中の注意点
ストレッチ中は、痛みを感じない範囲で筋肉を伸ばすことが大切です。無理に伸ばすと怪我に繋がる可能性があります。また、水分補給も忘れずに行いましょう。水分が不足すると、筋肉が硬くなりやすく、ストレッチの効果が低下する可能性があります。快適な環境で、安全にストレッチを行いましょう。
ポイント | 詳細 |
呼吸 | 深い呼吸を意識し、吸う時に伸ばし、吐く時にさらに深くストレッチする |
フォーム | 正しいフォームを維持し、反動をつけたり無理に伸ばしたりしない |
頻度と時間 | 理想は毎日、1回10~15分程度。数分でも効果あり |
タイミング | 朝起きた時、お風呂上がり、寝る前など |
環境 | 静かで落ち着いた場所、適度に暖かい室温、滑りにくい床 |
注意点 | 痛みを感じない範囲で行う、水分補給を忘れずに行う |
これらのポイントを意識することで、ストレッチの効果を最大限に引き出し、柔軟性向上、疲労回復、怪我予防に繋げることができます。自分に合った方法で、継続的にストレッチを行いましょう。
6. おすすめのストレッチグッズ

ストレッチの効果をさらに高め、快適なトレーニングを実現するために、いくつかの便利なグッズをご紹介しましょう。自分に合ったグッズを取り入れることで、より効果的に柔軟性を高め、怪我を予防し、トレーニングの質を向上させることができます。
6.1 ストレッチポール
ストレッチポールは、円柱状のポールを使ったセルフケアグッズです。ポールの上に寝転がることで、自然と姿勢が整い、背骨の歪みを改善する効果が期待できます。また、肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、体幹を強化したりするのにも役立ちます。
6.1.1 ストレッチポールの選び方
ストレッチポールには、長さや硬さ、素材など様々な種類があります。身長や目的に合わせて選ぶことが大切です。初めて使用する場合は、スタンダードな長さ(90cm程度)で、硬すぎない素材のものを選ぶと良いでしょう。
種類 | 特徴 | おすすめの人 |
ロングタイプ | 全身のストレッチに最適 | 広範囲をストレッチしたい人 |
ハーフカットタイプ | 持ち運びに便利、部分的なストレッチに最適 | 特定の部位を重点的にストレッチしたい人 |
ソフトタイプ | 初心者向け、リラックス効果が高い | 初めてストレッチポールを使う人 |
ハードタイプ | 刺激が強く、筋膜リリースに効果的 | しっかりとした刺激を求める人 |
6.2 ヨガマット
ヨガマットは、ストレッチやヨガを行う際に床の硬さや冷たさを軽減してくれる必需品です。クッション性があるので、関節への負担を軽減し、快適にストレッチを行うことができます。滑りにくい素材でできているため、安定した姿勢を保つのに役立ちます。
6.2.1 ヨガマットの選び方
ヨガマットを選ぶ際には、厚さ、素材、サイズなどを考慮しましょう。厚めのマットはクッション性が高い一方、バランスポーズが取りにくい場合があります。薄めのマットは、床の感覚を掴みやすいというメリットがあります。素材は、グリップ力、耐久性、お手入れのしやすさなどを比較して選びましょう。 TPE素材は環境に優しく、PVC素材は耐久性に優れています。天然ゴム素材はグリップ力が高いですが、アレルギーのある方は注意が必要です。
種類 | 特徴 | おすすめの人 |
厚手タイプ | クッション性が高い | 関節への負担を軽減したい人 |
薄手タイプ | 床の感覚を掴みやすい | バランスポーズを重視する人 |
TPE素材 | 環境に優しい | エコを意識する人 |
PVC素材 | 耐久性が高い | 長く使いたい人 |
天然ゴム素材 | グリップ力が高い | 安定した姿勢を保ちたい人 |
6.3 フォームローラー
フォームローラーは、円柱状のローラーを使ったセルフマッサージグッズです。筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果が期待できます。筋膜リリースにも効果的で、トレーニング後の筋肉痛の軽減にも役立ちます。様々なサイズや形状があるので、自分の体や目的に合わせて選ぶことができます。
6.3.1 フォームローラーの選び方
フォームローラーの選び方のポイントは、硬さ、表面の形状、サイズです。硬さは、筋膜リリースを目的とする場合は硬めのものを、リラックス効果を求める場合は柔らかめのものを選びましょう。表面の形状は、突起のあるものは刺激が強く、滑らかなものはマイルドな刺激です。サイズも、全身に使う場合は長めのもの、特定の部位に使う場合は短めのものやボール状のものを選ぶと良いでしょう。
種類 | 特徴 | おすすめの人 |
硬質タイプ | 筋膜リリースに効果的 | 強い刺激を求める人 |
軟質タイプ | リラックス効果が高い | 優しい刺激を求める人 |
突起付きタイプ | ピンポイントで刺激を与えられる | 特定の部位を重点的にケアしたい人 |
滑らかタイプ | マイルドな刺激 | 初めてフォームローラーを使う人 |
これらのグッズは、ストレッチの効果を高め、トレーニングをより快適にするためのものです。無理なく、そして安全に、自分に合ったグッズを取り入れて、効果的なトレーニングを行いましょう。
7. 筋トレ ストレッチ 重要性を理解して効果的なトレーニングを

筋トレとストレッチは、まるで車の両輪のように、共に効果を発揮する重要な要素です。どちらか一方だけでは、真の効果を得ることは難しく、怪我のリスクも高まります。筋トレで鍛えた筋肉は、ストレッチによって柔軟性を保ち、より効率的に力を発揮できるようになります。また、ストレッチは疲労回復を促進し、次のトレーニングへの準備を整える役割も担っています。この章では、筋トレとストレッチの重要性を改めて理解し、効果的なトレーニングにつなげる方法を解説します。
7.1 怪我予防とパフォーマンス向上
ストレッチを行う最大のメリットは、怪我の予防です。準備運動不足のまま筋トレを行うと、筋肉や関節に過度の負担がかかり、怪我につながる可能性が高まります。特に、急な動きや重い重量を扱う際には、事前のストレッチが不可欠です。動的ストレッチで筋肉の温度を高め、柔軟性を向上させることで、怪我のリスクを軽減できます。また、筋トレ後の静的ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、疲労物質の排出を促進するため、筋肉痛の軽減にも効果的です。ストレッチは、パフォーマンス向上にも大きく貢献します。柔軟性が高い筋肉は、より大きな可動域で動くことができ、筋トレの効果を最大限に引き出せます。例えば、スクワットでは、股関節の柔軟性が十分でないと、深くしゃがみ込むことができず、効果が半減してしまいます。ストレッチによって柔軟性を高めることで、トレーニングの質を高め、より効果的な筋肥大や筋力アップを目指せます。
7.2 継続的なトレーニングのために
筋トレの効果を高めるためには、継続することが重要です。しかし、怪我や筋肉痛によってトレーニングを中断せざるを得ない状況は避けたいものです。ストレッチは、怪我の予防だけでなく、疲労回復にも効果があるため、継続的なトレーニングをサポートします。適切なストレッチは、筋肉の柔軟性を維持し、血行を促進することで、疲労物質の排出を促し、筋肉痛を軽減します。また、ストレッチによって心身のリラックス効果も得られるため、トレーニングのストレスを軽減し、モチベーション維持にも繋がります。継続的なトレーニングのためには、無理なく続けられるプログラムを組むことが大切です。毎日のトレーニングにストレッチを組み込むことで、怪我のリスクを減らし、トレーニング効果を高め、そして何より、長くトレーニングを続けられるようになります。以下の表は、筋トレとストレッチを組み合わせた週間トレーニングプランの例です。ご自身の体力や目的に合わせて調整してみてください。
曜日 | トレーニング内容 | ストレッチ |
月 | 胸筋トレーニング | 大胸筋、三角筋、上腕三頭筋のストレッチ |
火 | 背中トレーニング | 広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋のストレッチ |
水 | 休息 | 全身の軽いストレッチ |
木 | 脚トレーニング | 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチ |
金 | 肩トレーニング | 三角筋、僧帽筋、ローテーターカフのストレッチ |
土 | 腕トレーニング | 上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕のストレッチ |
日 | 休息 | 全身の軽いストレッチ、ヨガなど |
筋トレとストレッチをバランスよく組み合わせることで、効果的なトレーニングを行い、健康な身体を手に入れましょう。ストレッチは、単なる準備運動やクールダウンではなく、トレーニング効果を高め、怪我を予防し、そしてトレーニングを継続するための重要な要素です。正しい知識と適切な方法でストレッチを行い、健康的なトレーニングライフを送りましょう。
8. まとめ
筋トレの効果を最大限に引き出し、怪我のリスクを最小限に抑えるためには、ストレッチが不可欠です。筋トレ前の動的ストレッチは筋肉を活性化させ、パフォーマンス向上に貢献します。ウォーミングアップとして、筋トレ部位にフォーカスした動的ストレッチを取り入れることで、より効果的なトレーニングが期待できます。一方、筋トレ後の静的ストレッチは、クールダウンとして筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を促進します。筋トレ部位のケアを意識した静的ストレッチは、柔軟性を高め、怪我の予防にも繋がります。
ストレッチ不足は怪我のリスクを高めるだけでなく、筋肥大効果も低下させる可能性があります。適切なストレッチは、筋トレの効果を高め、継続的なトレーニングを可能にする重要な要素です。週ごとのトレーニングプランや時間がない人向けの短時間ストレッチなどを参考に、自身の生活スタイルに合わせたストレッチルーティンを構築しましょう。呼吸法や正しいフォームを意識し、ストレッチポールやヨガマットなどのグッズを活用することで、ストレッチの効果をさらに高めることができます。筋トレとストレッチを効果的に組み合わせ、健康的な身体づくりを目指しましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。
店舗情報

店舗名よつば整骨院/よつば整体院
代表髙橋 勇輝(たかはし ゆうき)
住所〒020-0851
岩手県盛岡市向中野7丁目1−36グレース向中野103
駐車場あり
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営業時間9:00〜12:00/14:30〜19:30
火·金·土曜は18時まで通し営業
詳細はこちら
休診日日曜・祝日
アクセス盛岡南ICから2.5km
イオンモール盛岡南から1.3km
しゃぶしゃぶ温野菜 盛岡南店さん近く
TEL 019-681-2280
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
よつば整骨院/よつば整体院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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09:00〜12:00 | ◯ | – | ◯ | ◯ | – | – | 休 | 休 |
14:30〜19:30 | ◯ | – | ◯ | ◯ | – | – | 休 | 休 |
09:00〜18:00 | – | ◯ | – | – | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
月・水・木曜日は 9:00〜12:00/14:30〜19:30
火・金・土曜日は18:00まで通し営業
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